Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
znalazlem cos takiego: Leszcz gotowany Wartość energetyczna w 100 g: 129,00 kcal Białko w 100 g: 16,70 g Węglowodany w 100 g: 0,00 g Tłuszcz w 100 g: 5,50 g na innej stronie bylo ze ma 17% bialka
Postaraj się zrobić to tak żeby posiłki miały mniej więcej taką samą wartość energetyczną bo w ostatnim to już przesadziłeś trochę. I zamień płatki kukurydziane na owsiane. Policz sobie makroskładniki w każdym posiłku to będziesz wiedział co gdzie dodac a gdzie odjąć.
no wlasnie gainer to uzupelnienie szamy jak jej nie bedzie to lipa (3 kg miecha w 20 dni ja tyle robie na cyklu przy diecie tyle ze schodzi mi 3 razy tyle czasu)...ale kwestia gainer to gainer nie wiem czy jest ok..przegladalem sklad sitec jubbo kładniki odżywcze Ilość w porcji (220g) Wartość energetyczna 805 kcal/3381 kJ Węglowodany: 150g - w [...]
zwykłe opakowanie, 200g firmy Delecta 100g produktu zawiera: Białko: 0 g Węglowodany: 99,8 g Tłuszcze: 0 g Wartość energetyczna: 364kcal = 1525kJ cena ok.2.30-2.50zł za opakowanie ps.to ja nie wiem - u mnie jak pisalem jest
Dla 100g produktu: Wartość energetyczna 1530 kJ / 366 kcal Białko 68 g Węglowodany w tym cukry: 19 g 12 g Tłuszcze w tym nasycone kwasy tł. 2 g 0,4 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,96 g
Nie kombinuj za wiele bo wnioski z takich przemyśleń czasem nie idą w dobrym kierunku.Podstawowym źródłem energii dla człowieka są węglowodany i to właśnie węglowodany w dużym stopniu dostarczysz do organizmu jako surowiec energetyczny do treningu.Białka choć ich wartość energetyczna jest taka sam jak ww(4kcal/1g) są trudniejsze do wykorzystania w [...]
Ja mam jeszcze lepsza propozycje. litr mleka wlac do miksera i dorzucic do niego troszke odzywki bialkowej i dwa bannany. Drugi litr bym tak jak smoczek spozyl w formie kefirow i maslanek, ale nie jogurtow bo maja za mala wartosc energetyczna polecam natomiast serki danio itp. A trzeci litr w formie zupy mlecznej lub platkami sniadaniowymi.
kefir i maslanka mają mniejszą wartość energetyczną niż jogurt Głównie dlatego, że zawierają mniej tłuszczu(zwykle), mniej laktozy (bo są bardziej sfermentowane) i nie dodaje się do nich cukru. Moim zdaniem to dobrze, bo bardziej wysokokaloryczne produkty mleczne(własnie np Danio czy tłuste wersje jogurtów, serki itp) zawierają raczej niezdrowy [...]
INFORMACJA ŻYWIENIOWA: Wartość energetyczna: w 100g: 1509 kJ/360 kcal w porcji (40g): 603 kJ/144 kcal Białko: w 100g: 15g w porcji (40g): 6g Węglowodany: w 100g: 73,5g w porcji (40g): 9,4g Tłuszcz: w 100g: 0,7g w porcji (40g): 0,3g http://oi45.tinypic.com/nmzqbs.jpg Zmieniony przez - eSeN w dniu 2012-12-20 21:54:05
znalazłem na sklepie SFD że skład jest podany taki : SKŁADNIKI AKTYWNE Cellmass Porcja 16g Ilość porcji w opakowaniu 50 Opakowanie 800g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 30kcal Węglowodany 7g W tym cukry 0g Wapń 250mg Fosfor 430mg Sód 250mg Potas 140mg AVPT(Advanced Volumizing & Performance Technology) 4250mg Sodium creatine [...]
mam 15 lat 5 m stazu. Wyzej napisalem producenta i nazwe kreatyne a teraz napisze jej zawartosc : monohydrant kreatyny 98,75g Białko: 15g tłuszcz: 0g weglowodany 0g Wartosc energetyczna 255kl 60 kcal
no to nie jest dużo tylko poprostu musisz troche wiecej dacz siebie na treningu staraj sie zamieniąc produkty które maja mniej wiecej taka sama wartosc energetyczna